오늘은 공복 다이어트 루틴에 대해 이야기 하고 싶다. 다이어트를 매번 하는 것 같은데 다이어트 종류가 너무 많았다. 그렇게 몇 번이나 시도했는지 모른다. 식단을 짜기도 하고, 칼로리를 계산하고, 닭가슴살을 먹기도 했다. 위의 양을 줄인다고 조금씩 자주먹기도 해 봤다. 일주일은 어떻게 지키는 듯 했다. 하지만 주말엔 어김없이 폭식이 왔다. 보상이 필요해서 였을까. 의지 문제라고 생각했는데, 돌아보면 방법이…
주말 아침도 평일처럼 같은 시간에 일어난다. 주말에도 같은 시간에 일어나면 생체리듬이 유지된다는 과학적 근거가 있다. 그렇지만 과학적인 근거 때문 만은 아니고 늦잠을 자면 주말이 빠르게 사라지는 기분이 들어서다. 대신 서두르지 않는다. 그래서 그런지 아이들도 스스로 항상 일어나는 똑같은 시간에 일어난다. 같은 시간이지만 느슨한 시작이 우리 집 주말 루틴이다. 아이들이 태어나서 어렸을 때 부터 지금까지 이어온…
엄마가 아닌 나의 루틴 엄마가 되고 나서 가장 먼저 사라진 건 나만의 시간이었다. 30세에 첫째를 낳고 33세에 둘째를 낳고 육아와 집안일을 하면서 주변에 수도 없이 한 말이 있다. ” 잃어버린 나의 10년, 내 30대는 없다. ” 물론 아이들이 자라는 걸 보는 것도 너무 행복하다. 하지만 아이들이 잠들면 밀린 집안일을 해야하고 아이를 낳기 전에 여유롭던 내…
홈트 루틴을 시작한 건 사실 대단한 결심이 아니었다. 해외에서 생활할 때 헬스장을 등록했다가 한 달도 안 돼서 그만뒀다. 언어도 낯설고, 혼자 가기도 어색하고, 무엇보다 이동 시간이 아깝게 느껴졌다. 그래서 그냥 집에서 해보기로 했다. 딱 20분만. 그게 3개월이 됐다. 몸이 드라마틱하게 바뀌진 않았다. 하지만 하루가 달라졌다. 오늘은 그 이야기를 솔직하게 써보려 한다. 홈트 루틴을 시작한 이유…
오늘은 번아웃 에너지 관리하는 법을 이야기하고 싶다. 번아웃은 갑자기 오지 않는다. 어느 날 갑자기 무너지는 것 같지만, 사실 그 전에 신호는 계속 있었다. 피곤한데 잠이 안 오고, 해야 할 일은 머릿속에 있는데 몸이 따라주지 않고, 별것 아닌 일에 예민해지는 것. 나는 해외 생활을 하면서 그 신호들을 전부 무시했다가 한 번 크게 무너졌다. 그 이후로 번아웃…
일상 루틴이 필요하다는 걸 깨달은 건, 아무것도 하지 못한 두 달이 지나고 나서였다. 반강제적인(?) 퇴사를 결심했을 때 솔직히 말하면 해방감보다 두려움이 먼저였다. 비록 중간에 육아휴직을 두 번 다녀왔다고 해도 2009년부터 다닌 첫 직장이었고, 매일 아침 출근 시간에 맞춰 몸을 일으키는 것이 삶의 리듬이었으니까. 그 리듬이 사라지면 나는 어떻게 될까. 남편의 해외 발령을 따라 낯선 나라에서의…